ile masy

ale z tym ciężarem nie wiem właśnie jak, bo może mną chwiać jeśli wezmę w ręce tylko, a nie wiem jak zamontować do stóp. I ile dać odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami jeśli to trening, którym chciałbym zdobyć trochę masy? 90s? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-08 22:28:55

Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby wiedzieć ile kalorii musisz dostarczyć w celu zwiększenia masy.

Nic nie piszesz na czym polegają Twoje problemy z kolanami. Lekarze są często zbyt zachowawczy w ocenie zalecanych obciążeń. W wielu schorzeniach stawów kolanowych ćwiczenia są znakomitym remedium o ile są wykonywane pod kontrolą dobrego fizjoterapeuty. Wraz z powrotem do sprawności można płynnie przejść do procesu redukcji masy.

czyli ćwiczyć fbw 3x w tygodniu + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Sprawdzałem na kalkulatorze jakie mam zapotrzebowanie na kcal i wyszło ponad 3 tysiaki. Czyli ile muszę więcej zjeść, żeby bilans był na + i żeby przybyło nieco masy :P Jeszcze jedno czy FBW wystarczy czy dorzucić coś jeszcze?

[...] na estetyce! wiekszosc sily i masy spadnie jak skonczysz brac... bawic tez sie lubisz?? kilka melanzy po cyklu i bedziesz mniejszy niz przed cyklem... A pamietaj ile ten miesiac bycia wielkim bedzie cie kosztowal zdrowia... mi ci wlasnie pomagamy odradzajac... a wogule to na malolatach kox slabiej dziala z tego ci mi wiadomo,jest to [...]

[...] przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz odpowiednia ilosc receptorow androgennych ktore "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to [...]

PhOeNiXx a ile masz wzrostu ?? Bo ja mam tyle co on (moze bez paru milimetrow :P ),w bicu tez mam 36 i moim zdaniem teraz ciezko bedzie mi aby urosl bez wrostu masy (to widac :/ ); przy mniejszym wroscie te 36 w bicu troche inaczej wyglada...

pospiech zly doradca juz dodaje: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

[...] raczej napewno bez odbloku do zawodow Zalezy tez co to znaczy w przyszlym roku?jaki mniej wiecej okres 2019roku?zrobilbym przeplatane okresy masy z redu/minicut az do okresu ile tyg przed zawodami i wtedy wycinka pod zawodu Oczywiscie ze zmianami srodkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 13:12:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciała WEGLOWDANY: 4-5 g na kg TLUSZCZ: 1-1,5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogolnie to sie nie bawie tylko metka o omka ostatni cykl październik 2008 8.TRENING: 6 razy w tygodnui 9.CEL CYKLU: [...]

Witam ponowsze po krotkiej przerwie... Wiec posluchalem i troszke zmienilem sposob odzywiania... Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa) 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), [...]

0.5 do 1g na 1kg masy ciała weglowodanów prostych może być miód. Czyli u Ciebie około 50g. Ile to łyżek musisz sam policzyć bo miód może mieć różne konsystencje ale będzie to coś w granicach 2 łyżek.

nie mówię, że na mnie nie zadziałała tylko, że czytałem na SFD, że nie na każdego działa, wiec chyba jednak coś w tym jest Mówisz, że tłsuzcze mogą osłabić działanie kreatyny, więc ile gram tłuszczu na kg masy działa powinno się mieć w diecie ?

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

WIEK: 25 lat 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, k1 3 lata w tym jedna walka 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:360g -tłuszcz:72g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fb w 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej. Siła. [...]

[...] Twoim jedynym celem jest podciąganie, to mogę Ci polecić stronkę "podciaganie.pl". Jest tam rozpisany dzień po dniu program treningowy - z dokładnym wskazaniem: ile razy się podciągać, w jakich seriach, w jakich odstepach czasu itp... Jest to przykład treningu wytrzymałościowego, nie nastawionego na przyrost masy, ani siły [...]

Dąże do takiej masy ile wazysz ? Juz sprawdziłem w prof Zmieniony przez - Americanoo w dniu 2010-12-08 11:29:38

[...] -białko: 2.5 g na kilo -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: agrovirin z deca durabolin jakies 4-5 lat temu , potem odpuscilem silownie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilogramow do przodu w miare dobrej jakosciowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: J/W 11. POZIOM BF%: [...]

[...] to jest rzecz oczywista. Obcinając substancje odżywcze, wyzwalasz reakcje spalania mięśni. Każdy kto sugeruje inaczej - próbuje naciągnąć cie na kasę Kwestia polemiczna - na ile jestes w stanie ten proces zahamowac. Kwestia zyczeniowa - czy jestes w stanie ten proces odwrocic. Wg tekstu który znajduje sie pod linkiem, sila mięsni jest wykladnia [...]

Ok dobra wielkie dzięki jutro biorę się za ten trening aha i ile powinno trwać żebym zauważył na sobie jakiś przyrost masy?? Pozdro!!